私人助孕妈妈孕期怎么补钙？
    一、乳制品
    除了乳糖不耐受症状的私人助孕妈妈，其他私人助孕妈妈都应该每天喝奶，因为奶中的钙含量较高，250ml的牛奶，含钙300mg，而且容易被人体吸收，此外，还可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。

    二、豆制品
    大豆是优质植物蛋白的良好来源，含钙量也很高。100g豆腐约含钙为340mg，豆制品是补钙的佳品。

    三、海带、虾皮、腐竹、芝麻等
    海带、虾皮是高钙食品，25g海带中含钙300mg，25g虾皮中含钙500mg，用虾皮做菜、做汤是日常补钙的不错选择。

    四、绿叶蔬菜
    绿叶蔬菜中也有许多含钙丰富的品种。每天吃250g以上的绿叶蔬菜，补钙量可在400mg左右。温馨提示：有的绿叶蔬菜含有草酸，它会与钙结合生成草酸钙结合物，从而妨碍钙吸收。例如：菠菜，食用前应焯水去除草酸。

    五、钙剂
    市面上的钙剂多如繁星，剂型也多种多样，所以孕妈钙剂选择需考虑其钙元素含量、安全性和有效性。